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【乐享健康】女人三种不同体质的补血方
发布时间:2014-12-25 点击次数:12639

女性补血要因人而异,不同体质的女人补血方法也不同。现在就来看看,3种不同体质女人的补血方案。

 

 

一、血虚——经常犯懒不是我的错

 

案例:近来小红常觉身体倦怠,眼睛也总觉得酸涩难受。一照镜子还发现脸色苍白,没有一点血色,梳头时头发掉了不少。月经量日渐稀少。到医院检查,可除了血常规化验发现红细胞偏低外,其他指标均没什么异常。后来去看了中医,才知道自己“血虚”。

 

找原因:除了先天不足外,长期的劳累、压力过大、营养不足都可能造成血虚。外伤、手术以及月经量过多和女性生产等也会造成失血过多,出现血虚。

 

调养重点——补血

 

1、食物进补

 

通过饮食来补血是最安全有效的方法。平时可常吃补血食物,如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等;水果可选用桑椹、葡萄、红枣、灵芝等。

 

这里推荐一款偏方——补血甜汤

 

原料:水发黑木耳50克,花生50克,红枣8枚,山药100克,冰糖适量。

 

做法:把原料洗净放入砂锅,加适量的水,炖煮1小时左右即可。

 

用法:每天喝一大碗,坚持1周就能有明显的效果。

 

2、药膳帮忙

 

常用的补血中药有当归、熟地、川芎、白芍、阿胶等,可用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,如:

 

当归乌骨鸡汤:当归、黄芪各15克放入纱布袋中与乌骨鸡煮汤,可补血虚。

 

当归枸杞红枣茶:当归5克、枸杞子15克、红枣15克。将三者放入锅中,加入500毫升水煮10分钟后加少许冰糖服用。制作简单,有补血调经,美容养颜的功效。

 

阿胶糯米粥:阿胶9克(烊化)与黑糯米60克共煮粥服食,可补血虚。

 

 

3、按摩四大补血穴位

 

每天花15分钟按摩补血四大穴位,能辅助调节血虚。这四个穴位分别是关元穴(脐下约15寸处)、气海穴(肚脐下方约3寸处)、足三里穴(外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处),三阴交穴(下肢内踝上3寸、胫骨后缘处)(注:1寸=33毫米)。

 

专家叮咛:由于血虚时常伴有气虚存在,因此,在选用补药时还应适当加些补气药物,如黄芪、党参、鹿茸、甘草等。这样可增强补血药的效果。中医诊断的"血虚证"中有一部分是贫血患者,但不一定被诊断为"血虚证"的人都出现贫血的化验指标。补血期间要注意控制脂肪摄入,因为补血的营养成分在油脂成分少的情况下好吸收。少吃辛辣刺激、过冷和过热的食物,以保养脾胃,促进吸收。

 

二、 血寒——我不是“冷血动物”

 

案例:荷香一到秋冬季节就会手脚冰凉,吃个凉柿子都要哆嗦半天,她自己也常觉得小肚子发凉,月经的颜色发暗。学医的同学提醒她,此情况很可能是“血寒”造成的。

 

找原因:血寒是相对少见的一种情况,指局部脉络寒凝气滞、运行不畅所表现的征状。如果“肾阳”不足,血液得不到适当温煦就会变冷。

 

中医调养重点——散寒

 

1、食物进补

 

这种体质的女性平时要多吃温性、热性食物。益母草炖牛肉既能暖身又能预防瘀血,很适合血寒症。

 

原料:牛肉300克,益母草10克,姜2大片,盐适量。

 

做法:将原料放进砂锅中,加水烧开后撇净血沫,小火炖至肉烂即可。

 

用法:每周吃两次。

 

2、注意保暖

 

尤其是手脚和小腿,热气是往上升的,下肢暖了全身就不冷了。另外,还要保证充足睡眠,平时多晒晒太阳。

 

专家叮咛:血寒的人要忌食寒凉、生冷食物。冬季从室外进到温暖的房间要注意及时脱掉厚衣服,免得太热而出汗,反而会使身体感到更寒冷。

 

 

三、 血瘀——痛经也有“前世今生”

 

案例:阿敏的月经每个月都迟到,已有1年的时间了,每次月经期间肚子都疼得要命,经血不但颜色暗紫,而且还有好多血块。渐渐地,她的皮肤也变得不那么细滑了,面色晦暗无光,常有黑眼圈,小腿处还常常出现"青筋暴露"。到医院进行检查,除了血黏度略有增高外没有任何问题。于是她去中医大夫那儿进行了咨询,大夫说她是典型的“血瘀证”。

 

找原因:导致血瘀的因素有很多:着凉,为了美冬天也坚持穿短裙子;脾气大、压力大或遇到很多不顺心的事,导致脾气急躁,心情长期不愉快等。

 

中医调养重点——活血化瘀

 

1、饮食进补

 

多吃具有活血化瘀通经功能的食物,这里推荐一款偏方——莲藕红花炖排骨。

 

原料:排骨500克,鲜藕300克,红花5克,料酒5克,盐适量。

 

做法:排骨、藕切块,放入砂锅中,加红花、料酒、盐和适量水,烧开后撇去浮沫,小火炖至肉烂即可。

 

用法:一般每周吃一次,连吃1个月见效,但月经期、孕期禁吃此方。

 

 

2、精神保养

 

遇事不要太激动,多和朋友聊天、出游,避免过度紧张、劳累,有助于改善气血运行。

 

3、多做运动

 

运动可改善血液的高凝状态。为您推荐一套简单的办公室活血操:站在椅子后,双手扶住椅背,两脚分开同肩宽,吐气时蹲下,吸气时站起,连续做6次;面向桌子站立,双手撑在桌边,挺胸仰头,身体向后弯,坚持5秒还原,重复动作6次。

 

专家叮咛:血瘀的女性不宜吃寒凉食物,如冷饮、西瓜以及刚从冰箱里取出的食物。少吃肥肉、甜食、油炸食品、盐和味精,以避免血黏度增高,加重血瘀的程度。

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